2016 já esta a todo vapor e eu também, e já estou voltando com os posts diários aqui no blog. Hoje eu vim ter um bate papo com vocês sobre um assunto super em alta e que eu aderi para a vida. Como minha meta principal para 2016 eu tenho a missão de voltar a ter uma vida mais saudável e bem mais ativa.
Pensando nisso resolvi deixar algumas dicas para você que esta querendo ter uma vida mais saudável praticando esportes, e se alimentando bem. Afinal isso é essencial para ter uma boa saúde, corporal, emocional e mental.
Vou começar contando um pouquinho para vocês da história “fitness” da minha vida hahaha, eu sempre tive uma vida muito ativa, desde criança sempre pratiquei esportes, aos 5 anos eu comecei com as aulas de Karatê e Ballet e segui com elas regularmente, (aproximadamente 2 ou 3 vezes por semana) até os meus 20 anos mais ou menos, é ai que a coisa complica. Por questões de tempo não consegui seguir nem com o ballet nem com o karatê e acabei abandonando a pratica dos dois esportes e troquei por algo mais “leve” digamos assim, poucas semanas depois que abandonei minhas atividades antigas comecei a praticar pilates 2 horas três vezes por semana, era um sonho, e estava adorando, e por ai fiquei por mais uns 2 anos, e foi ai que as coisas complicaram novamente e o tempo que hoje é luxo me deixou na mão novamente e no começo de 2013 eu parei com as aulas de pilates também.
Acontece que do começo de 2013 para o final de 2016 sem praticar nenhum tipo de exercício pensa numa pessoa que ficou enferrujada, no meio do ano passado comecei a sentir dores nas costas e e a me sentir mal tanto fisicamente, quanto pscicologicamente, quando o corpo não esta ativo a mente fica cansada também, não tinha vontade de sair nem fazer praticamente nada, 2015 foi um ano além de difícil desgastante, quando eu parei para analisar que estava com 24 anos e saúde 64 além dos 10kg que eu ganhei nesse processo todo. Foi ai que eu tomei uma decisão e pensei comigo mesma, “opaaaaa vamo com calma gordinha, vamos dar um up nessa vida ai que o negocio esta crítico”
Agora vocês já sabem como cheguei até aqui, vamos partir pra solução a primeira coisa que eu fiz foi procurei uma academia, que fosse aquilo que eu queria, um lugar onde eu pudesse fazer musculação, pilates e outras atividades, e nesse diário vocês vão poder acompanhar a minha evolução rumo a uma alimentação saudável, vida ativa e rumo a perder meus 10kg com saúde, e como eu não sou nenhuma especialista no assunto, é claro que vou ter a ajuda do meu nutricionista Guilherme Calandrelli -
@nutri_gcalandrelli - (que por coincidência é meu cunhado, claro que vocês vão achar o nome familiar né) e do meu educador físico (personal trainer) Marcel Souza -
@personalmarcelsouzaVamos as dicas!
Em primeiro lugar você precisa querer.
Não adianta você querer buscar uma vida saudável, ou querer fazer excercicios por que outras pessoas dizem que você deve, essa mudança tem que partir de dentro de você, por vontade própria, caso contrario não vai adiantar, você não vai ter prazer em fazer atividade física nem dieta, além de que vai jogar dinheiro e tempo fora. Primeiro faça uma reflexão com você mesmo, e tenha a academia e dieta como algo que você faz por prazer, por que te faz feliz e não por que você é obrigada!
Antes de qualquer coisa, procure um médico para saber a real situação do seu corpo, afinal, chegar fazendo mais esforço do que você aguenta pode te trazer grandes problemas no futuro. Faça um checkup e veja como esta seu coração, seu colesterol e companhia limitada. É muito importante.
Escute o seu personal e siga as instruções dele, ele é uma pessoa que estudou e esta na academia para te auxiliar no treino, e dizer a maneira correta de realizar os exercícios e quais são os exercícios para o seu tipo de corpo e para o seu objetivo.
Portanto, se você não for um personal, não chegue na academia e faça exercícios por conta própria, nem faça observando o treino dos colegas, isso pode não dar muito certo
Procure o fisioterapeuta da sua academia, ele vai poder avaliar se você tem algum tipo de problema de coluna, sua postura e junto com o personal ele vai conseguir ajudar a solucionar seus problemas, afinal cada corpo é um corpo e cada pessoa tem que ter o seu treino específico.
Não tente fazer dieta sozinho e ponto final. O nosso corpo precisa de uma serie e uma quantidade certa de nutrientes, proteínas e etc que somente um nutricionista pode te indicar, NÃO FAÇA DIETA SEM O ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA de forma alguma. Isso também pode trazer uma série de problemas, além de muitas vezes fazer o efeito contrario e pode até comprometer sua saúde e seu objetivo físico. Fazer dieta e ter uma alimentação saudável são duas coisas diferentes, você pode ter uma alimentação saudável, deixando de comer muita gordura, comendo mais salada, sucos naturais, menos refrigerantes, bebendo muitaaaaaa agua e etc. Mas quando se fala em dieta, vejo varias meninas pegando dietas mirabolantes na internet e seguindo, dieta as sopa, do limão, do leite, da pingam, da pipoca...
gente é serio, não façam isso.
Dica 6
S
iga a dieta do seu nutricionista, por mais maluca que ela possa parecer, como eu já disse na dica anterior ele sabe dos nutrientes que o seu corpo precisa, e caso você não siga, você vai demorar mais tempo para chegar ao seu objetivo, e vai gastar dinheiro atoa.
Bom gente eu sei que o post ficou um pouquinho grande demais por que eu sou tagarela demais, mas qualquer dúvida que vocês tiverem deixem aqui nos comentários, e aproveitem e sigam o insta oficial do BS
@BlogDaSandyOficial, sigam o meu insta pessoal
@JhenniferSandy e sigam o insta do meu nutri
@Nutri_gcalandrelli e do meu personal
@personalmarcelsouzaUm Beijo grande! Até a próxima!
Foto retirada do Instagram @nailart_nat
